Witamina D należy do składników o największym znaczeniu dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jest to jednocześnie witamina, o której niedobór bardzo łatwo. Sprawdź, na co wpływa witamina D i dlaczego powinno się ją suplementować dziecku.
Witamina D zwana jest nie bez przyczyny witaminą słoneczną – pozyskujemy ją przede wszystkim poprzez syntezę skórną, zachodzącą pod wpływem promieni słonecznych, a dopiero w drugiej kolejności poprzez dietę. W Polsce synteza skórna witaminy D pokrywająca w sposób wystarczający zapotrzebowanie na ten składnik możliwa jest w okresie od marca do września. W praktyce jednak jest ona dodatkowo utrudniona zarówno przez czynniki pogodowe (zachmurzenie), jak i zanieczyszczenia powietrza. W przypadku dzieci zaleca się ponadto ochronę przed promieniami UV poprzez unikanie bezpośredniej ekspozycji w godzinach od 10 do 15 oraz stosowanie kremów z filtrem. Dlatego zaleca się podawanie dzieciom witaminy D przez cały rok[1].
Dlaczego witamina D jest tak ważna dla dziecka?
Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Jest szczególnie ważna dla dzieci – wraz z wapniem i witaminą K odpowiada za prawidłowy rozwój układu kostnego. Wpływa na powstanie stabilnego, odpowiednio zmineralizowanego i mocnego szkieletu. Wspomaga magazynowanie wapnia i fosforu przez kości i zęby. Niedobór witaminy D skutkować może rozwojem krzywicy i innymi problemami związanymi z nieprawidłowym rozwojem kośćca. Niedobór tej witaminy znacznie podwyższa też ryzyko wystąpienia próchnicy zębów.
Ogromny wpływ witamina D ma także na odporność dziecka. Wspiera właściwy rozwój układu immunologicznego, zapobiega częstym infekcjom i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym autoimmunologicznych, takich jak astma. Odpowiednia podaż witaminy D zmniejsza również ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów. Witamina ta ma także właściwości łagodzące stany zapalne.
Witamina D umożliwia prawidłowy rozwój układu rozrodczego, wspiera ponadto rozwój układu nerwowego, działa korzystnie na mięsień sercowy i reguluje wydzielanie insuliny.
Zapewnienie dziecku odpowiedniej dawki witaminy D wspiera jego rozwój ogólny oraz chroni przed problemami mogącymi pojawić się w przyszłości, takich jak osteoporoza, cukrzyca, astma i alergie.
Naturalna witamina D
Aż 80–90% pozyskiwanej przez organizm witaminy D pochodzi z syntezy skórnej, pozostała część dostarczana jest z pokarmem. Witaminę D można znaleźć przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak śledź, makrela, dorsz czy łosoś. Ponadto występuje w żółtku jaja, mleku i jego przetworach, wątróbce drobiowej. Aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, dzieci powinny spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Niestety małe dzieci nie mają takiej możliwości – są wyjątkowo wrażliwe na ostre promienie słoneczne. Dlatego suplementacja tej witaminy jest niezbędna.
Suplementacja witaminy D u dzieci
Niemowlęta w wieku do 6 miesięcy powinny otrzymywać 400 IU witaminy D na dobę (10,0 µg/dobę). Bez znaczenia jest tu sposób karmienia malucha – zarówno dzieci karmione piersią, jak i mlekiem modyfikowanym, powinny otrzymywać witaminę D od pierwszych dni życia. Między 7. a 12. miesiącem życia dziecko powinno otrzymywać witaminę D w dawce 400-600 IU/dobę (10,0-15,0 µg/dobę). Konkretna dawka zależy tu od diety dziecka – jeżeli niemowlę zaczęło już spożywać produkty zawierające witaminę D, można podawać tę witaminę w ilości 400 IU/dobę. Dzieci i młodzież powyżej 1. roku życia aż do 18 lat powinny otrzymywać witaminę D w dawce 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 µg/dobę). Tutaj dawka zależy od masy ciała oraz aktualnej możliwości syntezy skórnej witaminy. Większą ilość należy podawać dziecku w okresie od września do kwietnia.
Niemowlętom podaje się witaminę D w postaci kropli. Starsze dzieci mogą mieć ją suplementowaną poprzez preparaty zawierające samą witaminę D (lub w towarzystwie witaminy K) bądź wraz z innymi witaminami, w formie smacznych i zdrowych preparatów dla dzieci. Witamina D dla dzieci, a także inne witaminy niezbędne dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu oraz zapewnienia odporności, znajduje się choćby w żelkach i granulacie Visolvit.
[1] Źródło: https://pediatria.mp.pl/lista/60855,witamina-d-w-diecie-malego-dziecka
Materiał partnera zewnętrznego
