Nowy rok to czas postanowień i zmian. Nie trzeba jednak stawiać sobie wyśrubowanych celów, które będą trudne do osiągnięcia. Najlepiej zacząć metodą małych kroków i przede wszystkim zadbać o siebie. Jak? Wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych, a bardzo ważnych nawyków.
1. Nie lekceważ snu
Chroniczny brak energii? Bez dbałości o rytm dobowy i odpowiedniej regeneracji Twój organizm będzie się buntował. Co dzieje się, gdy śpisz? Samo dobro! Twoje komórki nerwowe się regenerują, wytwarza się melatonina, która odpowiada m.in. za odporność. Co zrobić, jeśli masz problem ze snem?
Postaraj się lokować posiłki oraz aktywność fizyczną w stałych porach dnia. Tuż po przebudzeniu wystaw się na działanie promieni słonecznych przez minimum 10 minut. Unikaj światła niebieskiego przed pójściem spać. Dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po olejek CBD, który poprawia jakość snu i pozwala lepiej się zrelaksować. Najlepiej skorzystaj z produktów zaufanych firm, np. Kanaste.pl
Olejki CBDpomagają w rozluźnieniu i osiągnięciu spokoju. Zdrowe cykle snu to podstawa, dlatego przed pójściem spać zadbaj o nieco niższą temperaturę w pomieszczeniu i sięgnij po olej CBD. Przy regularnym stosowaniu odczujesz różnicę w jakości swojego snu.
2. Zmień swoje relacje z jedzeniem
Spożywanie posiłków w takiej ilości, by czuć się sytym, ale nie przejedzonym to jedna z najważniejszych zasad. Jedz tak, by po odejściu od stołu mieć siłę i energię na dalszą część dnia. To ważne, ponieważ zgodnie z badaniami, uczucie sytości dochodzi do mózgu z pewnym opóźnieniem. Postaraj się jeść tak, by uczucie najedzenia było na poziomie około 80%. Ułatwi Ci to spożywanie jedzenia wolniej, które jest dobre również ze względu na dokładniejsze trawienie.
3. Włącz do swojego dnia więcej aktywności
Co może zapewnić Ci szybki zastrzyk endorfin? Właśnie aktywność fizyczna, która świetnie wpływa na nasz nastrój. Nie chodzi o to, by wprowadzić w życie codzienny plan treningowy i spędzać na siłowni połowę czasu wolnego. Może to niestety być odwrotne w zamierzonych skutkach. Jeśli zależy Ci na zdrowym stylu życia, wystarczy pół godziny codziennej aktywności. Wyjdź na spacer albo rower czy stań na macie do jogi. Spędź ten czas tak, jak lubisz, ponieważ aktywność fizyczna nie ma być karą.
4. Postaraj się zredukować stres
Umiejętność relaksowania się jest bardzo ważna dla zachowania odpowiedniego balansu. Dopasuj metodę do swoich preferencji. Nie przepadasz za medytacją czy jogą? Wyszalej się, tańcząc do ulubionej piosenki albo spotkaj z przyjaciółmi. Sięgnij po książkę albo wykonaj trening. Wszystko, co odciągnie Cię od stresu i napięcia, jest cenne i warto to pielęgnować. Także olejek CBD może pomóc Ci zmniejszyć napięcie i szybciej się zrelaksować.
Jak pomóc sobie we wprowadzaniu tych zasad? Zrób listę i powieś ją w widocznym miejscu, na przykład na biurku. Skorzystaj z aplikacji, które pozwalają monitorować nawyki. Nie bądź swoim wrogiem i nie poddawaj się, nawet jeśli stosujesz się tylko do jednej zasady. Budowanie nawyków to proces, dlatego daj sobie czas.
Materiał partnera
