Dieta bogata w białko jest polecana osobom aktywnie trenującym. To właśnie proteiny są odpowiedzialne za budowę mięśni. Dobrze skomponowany jadłospis pomoże zachować formę i osiągać lepsze wyniki w treningu. Dowiedz się, jak powinna być skomponowana dieta wysokobiałkowa.
Jaką funkcję pełni białko w diecie?
Podstawą diety sportowca jest białko. Z jakiego powodu nie powinno zabraknąć go w jadłospisie osoby aktywnej? Proteiny budują mięśnie, błony komórkowe, narządy, ścięgna. Dlatego, jeśli celem danej osoby jest budowanie naturalnej masy mięśniowej lub osiągnięcie lepszych wyników w sporcie, warto sięgnąć po dietę wysokobiałkową.
Dieta wysokobiałkowa dobrze skomponowana
Choć białko jest istotnym składnikiem przy budowaniu formy, to warto pamiętać, że w zdrowym żywieniu ważne są odpowiednie proporcje. Dobry jadłospis to taki, który jest odpowiednio zbilansowany. Dla diety wysokobiałkowej charakterystyczne są następujące proporcje składników odżywczych:
- białko 25-30%,
- węglowodany 30-35%,
- tłuszcze 30-35%.
Tak powinna być zbudowana zdrowa dieta dla osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na białko. Jednak o ile ktoś nie jest dietetykiem, to skomponowanie takiego jadłospisu może być wyzwaniem. Z pomocą przychodzi catering dietetyczny, w ramach którego można zamówić wysokobiałkową dietę pudełkową. Dlaczego takie wyjście może być korzystne? – Jadłospisy są przygotowywane ze wsparciem specjalistów, którzy dbają o zachowanie zdrowych proporcji w diecie wysokobiałkowej – wyjaśnia ekspert firmy cateringowej Nice to Fit You.
Białko – jakie produkty?
Na diecie wysokobiałkowej warto wprowadzić następujące źródła protein:
- chude mięso, np. pierś z kurczaka czy indyka, wołowina, jagnięcina,
- nabiał, np. jogurt naturalny, białe sery, twarogi i jajka,
- ryby i owoce morza, np. łosoś, tuńczyk i krewetki,
- odżywki białkowe.
Dobra dieta wysokobiałkowa opiera się na produktach wysokiej jakości z łatwo przyswajalnym białkiem. Dzięki temu stosowanie takiego sposobu odżywiania pomoże zachować zdrowie i dobrą formę.
Dieta wysokobiałkowa z cateringu – korzyści
Zawodowi sportowcy czy aktywni fizycznie hobbyści, oprócz zamiłowania do aktywności fizycznej mają jeszcze jedną rzecz wspólną. Bardzo małą ilość czasu wolnego. Trudno pogodzić pracę zawodową, treningi i inne aspekty życia. Dlatego warto inwestować w rozwiązania, które mogą ułatwić funkcjonowanie. Dieta pudełkowa to nie tylko świetnie zbilansowane posiłki, ale także:
- wygoda – kurier podwiezie pakiet z posiłkami pod drzwi Twojego domu,
- świetne smaki – w cateringu dietetycznym pracują profesjonalni kucharze, którzy dbają o to, by dania były pyszne,
- elastyczność – w dobrych cateringach klient ma wpływ na swoją dietę.
To idealny sposób, aby jeść zdrowo i pysznie. Takie rozwiązanie pozwoli osobom aktywnym zaoszczędzić czas, który wcześniej spędzali na zakupach i gotowaniu.
Materiał partnera
