Jak często zastanawiamy się, w jakim stanie są nasze oczy, czy aby na pewno wszystko z nimi w porządku? Niestety, ale najczęściej dopiero wtedy, gdy pojawia się ból, zmęczenie, pieczenie, orientujemy się, że z naszym wzorkiem dzieje się coś niedobrego. Nie czekajmy więc do pierwszych niepokojący objawów. Znacznie lepiej jest dbać o swoje oczy każdego dnia, ponieważ ich zły stan często uniemożliwia normalne funkcjonowanie.
Przyczyny zmęczonych oczu
Nasze oczy pracują nieustannie od dnia naszych narodzin. To naturalne, że wraz z biegiem lat ich sprawność maleje. Na pogarszający się wzrok, pojawiające się bóle, pieczenie, swędzenie oraz towarzyszące temu zmęczenie wpływa także wiele innych, poza upływem czasu czynników. Wśród nich należy wymienić:
- długotrwałą pracę przy komputerze,
- klimatyzowane pomieszczenia,
- zanieczyszczone lub suche powietrze,
- alergie,
- nieodpowiednią higienę oczu lub jej brak,
- niedobry witamin,
- stany zapalne,
- wady wzroku,
- nieodpowiednie oświetlenie
Objawy zmęczonych oczu
Kiedy kondycja naszych oczu powinna nas zaniepokoić i zmusić do wizyty u okulisty? Warto udać się do lekarza specjalisty, jeśli zaobserwujemy, że nasze oczy:
- swędzą i pieką,
- bolą,
- szybko się męczą,
- są suche oraz nadwrażliwe na światło,
a także, w przypadku gdy pojawią się problemy z ostrym widzeniem, bóle głowy oraz drżenie powiek.
Jak radzić sobie z bolącymi oraz zmęczonymi oczami?
Oczy wymagają od nas szczególnej troski oraz higieny. Tylko w ten sposób będą służyć nam długie lata oraz pozwolą na wykonywanie codziennych czynności. Jak zatem możemy o nie zadbać?
Właściwa praca przed komputerem
Jeśli całe dnie spędzasz przed komputerem pamiętaj, aby zadbać o swoje stanowisko pracy w sposób maksymalnie bezpieczny dla Twoich oczu. Co należy przez to rozumieć?
- Praktykuj po każdej godzinie pracy 5 minutowe przerwy, odrywając wzrok od ekranu monitora. Daj oczom odpocząć!
- Pamiętaj, aby ekran monitora był ustawiony w odległości ok. 70 cm od Twojego wzroku, a jego górna krawędź powinna znajdować się na równi z linią oczu lub minimalnie poniżej.
- Zwróć uwagę na nachylenie monitora. Musi on być ustawiony pod takim kątem, który nie spowoduje padania na ekran światła z zewnątrz lub z pomieszczenia.
Nawilżanie oczu
Dbanie o higienę naszych oczu jest niezwykle ważne. Każdego dnia są one narażone na wiele szkodliwych czynników, które powodują ich wysuszanie, co w efekcie prowadzi do pieczenia oraz swędzenia. Niezawodne w tym przypadku są odpowiednio dobrane krople nawilżające, w które możemy zaopatrzyć się bez recepty w każdej aptece. Krople do oczu to jednak nie wszystko. W nawilżaniu pomaga także picie dużej ilości wody, regularne wietrzenie pomieszczeń oraz stosowane nawilżaczy powietrza.
Dieta bogata w witaminy i minerały chroniące wzrok
Zdrowe i nieprzemęczone oczy zagwarantuje nam również dieta, bogata w produkty korzystnie wpływające na wzrok, posiadające niezbędne witaminy i minerały, takie jak:
- luteina
- witamina A, C, E,
- beta karoten
- cynk, miedź, selen,
- nienasycone kwasy tłuszczowe
Odpoczynek oraz sen
Nie odkładajmy odpoczynku na później! Nasz organizm, w tym i oczy potrzebują regeneracji po całodniowym ciężkim dniu pracy. Zarwane noce lub zbyt mała ilość czas przeznaczonego na sen to jedne z częstszych przyczyn zmęczonych oraz bolących oczu. Jeśli zadbamy o odpowiednią długość i jakość snu, zyska na tym nie tylko nasze samopoczucie, ale również wzrok.
MBY
