Sposoby na łagodzenie dolegliwości przy IBS

Od dłuższego czasu dokuczają Ci bóle brzucha? Zastanawiasz się nad przyczyną Twoich zaparć i biegunek? W sytuacjach stresowych objawy zaostrzają się? To może oznaczać, że cierpisz na IBS, czyli zespół jelita drażliwego! Leki? Dieta? A może psychoterapia? Dowiedz się, co musisz zrobić, żeby wygrać z IBS!

Czym jest IBS?

IBS (ang. Irritable Bowel Syndrome), czyli zespół jelita drażliwego jest przewlekłą, psychosomatyczną chorobą układu pokarmowego. Nawet 90% pacjentów cierpiących na IBS towarzyszą depresje, zaburzenia osobowości czy stany lękowe. Zespół jelita drażliwego nie zagraża życiu, jednak jego objawy takie jak: skurczowe bóle brzucha, biegunki, zaparcia, wzdęcia, osłabienie, mdłości czy uporczywe zgagi, mogą być niezwykle uciążliwe. Do tej pory nie do końca poznano przyczyny choroby. Ponadto, jest ona trudna do zdiagnozowania, gdyż jej objawy są niespecyficzne. To sprawia, że terapia nie skupia się na niwelowaniu przyczyn, opiera się natomiast na łagodzeniu uporczywych objawów [1].

Farmakoterapia

Gdy pojawią się skurczowe bóle brzucha, możesz wspomóc się lekami rozkurczowymi, takimi jak Buscopan®. Główny składnik leku, półsyntetyczna pochodna hioscyny, butylobromek hioscyny, działa bezpośrednio na skurcze mięśni gładkich przewodu pokarmowego. Co to oznacza? Działa miejscowo, ponieważ tylko w niewielkim stopniu przechodzi przez ścianę naczyń krwionośnych i nie wywołuje skutków ubocznych, takich jak otępienie czy spadek ciśnienia. [3].

Dieta

Zbilansowana dieta jest najważniejsza w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego. Leki oczywiście przyniosą Ci niemalże natychmiastową ulgę, ale powinieneś stosować je doraźnie – to to co jesz przynosi długofalowe efekty! Z czego powinno składać się Twoje codzienne menu? Przede wszystkim zadbaj o to, by przyjmować 5 posiłków dziennie – nie mniej, nie więcej. Przygotowywane dania powinny być lekkostrawne i niskotłuszczowe, na przykład dorsz pieczony w folii, z marchewką gotową na parze i puree z dyni. Wybieraj potrawy z dużą ilością błonnika, takie jak morele, otręby czy kasze (gryczana, pęczak), który korzystnie wpływa na perystaltykę jelit. Jeśli chcesz uniknąć zgagi, zrezygnuj z ostrych przypraw. Zamiast tego wybierz zioła – doskonale sprawdzi się mięta, melisa, bazylia czy koper włoski [4].

Nie zapomnij o wodzie!

Pewnie nie raz słyszałeś, że dorosły człowiek powinien wypijać dziennie 1,5-2 l wody – bez względu na to, czy cierpisz na IBS, czy nie. Najlepsza będzie niegazowana woda źródlana lub mineralna [4]. Doskonałe sprawdzą się także napary ziołowe z rzewienia czy senesu. Wystarczy zalać wrzątkiem 0,5-1 płaskiej łyżeczki suszu, aby poczuć ulgę w zaparciach. Równie skuteczny będzie kompot z suszonych owoców [5]. Wyeliminuj natomiast ze swojej diety alkohol, słodzone napoje gazowane oraz kawę, które mogą wywoływać gazy i zbytnio przyspieszać perystaltykę jelit [6].

Probiotyki

Częste biegunki towarzyszące IBS zaburzają florę jelit, podobnie jak stres, który często towarzyszy osobom z zespołem jelita drażliwego [7]. Co to oznacza? Zachwianie równowagi mikrobiologicznej prowadzi do wyginięcia „dobrych”, probiotycznych mikroorganizów, takich jak bakterie kwasu mlekowego (ang. lactic acid bacteria, LAB). Ich miejsce zajmują „złe”, czyli chorobotwórcze gatunki, które mogą wywoływać infekcje jelit. Jak sobie z tym poradzić? Sięgnij po doustne preparaty probiotyczne, które pomogą Ci odzyskać prawidłową florę mikrobiologiczną. Dostaniesz je w każdej aptece [8].

Ruch

Regularna aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia! Nie inaczej jest w przypadku IBS. Godzinny trening jogi czy pilatesu wzmocni Twoje mięśnie głębokie, co z kolei poprawi perystaltykę Twoich jelit, a relaksująca muzyka, towarzysząca treningowi, pozwoli Ci się zrelaksować. Wolisz ćwiczenia na świeżym powietrzu? Spróbuj joggingu w parku lub ćwiczeń na outdoorowej siłowni. A może endorfin dostarcza Ci intensywny trening cross-fitu? Wypróbuj parę dyscyplin i zdecyduj, która jest Twoją ulubioną. Każda aktywność, nawet spacer z psem, ma dobroczynny wpływ na Twoje ciało – dotlenia organizm, reguluje trawienie i obniża napięcie nerwowe [9].

Zespołu jelita drażliwego nie da się wyleczyć, ale stosując odpowiednią dietę, stosując leki rozkurczowe i przeciwbólowe, dbając o aktywność fizyczną możesz złagodzić uciążliwe skutki tej choroby.

Bibliografia

1. Zespół jelita drażliwego (IBS) – przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, rokowanie. WP ABC Zdrowie; https://portal.abczdrowie.pl/zespol-jelita-drazliwego
2. Aspiryna, paracetamol, ibuprofen. Laboratoria.net; http://laboratoria.net/home/16305.html
3. Buscopan (hioscyna) – tabletki powlekane. MP.PL Baza Leków; https://bazalekow.mp.pl/lek/28559,Buscopan-tabletki-powlekane
4. Korab T. Dieta w zespole jelita nadwrażliwego (ZJN / IBS). Szpital Miejski Specjalistyczny im. Gabriela Narutowicza. http://www.narutowicz.krakow.pl/uploaded/FSiBundleContentBlockBundleEntity.BlockFilesElement/filePath/589/dieta-w-zespole-jelita-nadwrazliwego-ibs-wyd.ii.pdf
5. Wilczkowska M. 3 najlepsze zioła na zaparcia. Polki.pl https://polki.pl/zdrowie/medycyna-naturalna,ziola-na-zaparcia-3-skuteczne-ziola,10031773,artykul.html
6. Gierada E. Dieta w zespole jelita drażliwego (IBS). Dietetycy.org.pl; https://dietetycy.org.pl/dieta-gdy-cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-ibs/
7. Kossobudzka M. Odchudzanie. Dieta eliminacyjna niszczy bakterie w jelitach. I utrudnia utrzymanie sylwetki. Wyborcza.pl; http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,21260889,odchudzanie-dieta-eliminacyjna-niszczy-bakterie-w-jelitach.html?disableRedirects=true (data wejścia: 20 stycznia 2017)
8. Górska S. Bakterie probiotyczne w przewodzie pokarmowym człowieka jako czynnik stymulujący układ odpornościowy. Postepy Hig Med Dosw. (online), 2009; 63: 653-667 https://www.researchgate.net/profile/Sabina_Gorska/publication/41123334_Probiotic_bacteria_in_the_human_gastrointestinal_tract_as_a_factor_stimulating_the_immune_system/links/00463531089e999b62000000/Probiotic-bacteria-in-the-human-gastrointestinal-tract-as-a-factor-stimulating-the-immune-system.pdf
9. Jarosz A. Zespół jelita nadrważliwego – jak zmniejszyć dolegliwości? Poradnik zdrowie; http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-pokarmowy/zespol-jelita-nadwrazliwego-jak-zmniejszyc-dolegliwosci_34091.html

NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO: Buscopan, 10 mg, tabletki powlekane SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY: Jedna tabletka powlekana zawiera 10 mg hioscyny butylobromku (Hyoscini butylbromidum) Substancja pomocnicza o znanym działaniu: 1 tabletka powlekana zawiera 41,2 mg sacharozy NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO: Buscopan Forte, 20 mg, tabletki powlekane SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY: Jedna tabletka powlekana zawiera 20 mg hioscyny butylobromku (Hyoscini butylbromidum). Substancja pomocnicza: jedna tabletka powlekana zawiera 138,5 mg laktozy jednowodnej.POSTAĆ FARMACEUTYCZNA: Tabletki powlekane WSKAZANIA DO STOSOWANIA: Stany skurczowe mięśni gładkich przewodu pokarmowego (zaburzenia czynnościowe w obrębie przewodu pokarmowego, bolesne skurcze żołądka, kolka jelitowa, zespół jelita drażliwego), stany skurczowe i dyskinezja dróg żółciowych (zaburzenia czynnościowe w obrębie dróg żółciowych, ostry ból w drogach żółciowych, kolka żółciowa), stany skurczowe w obrębie układu moczowo-płciowego (bolesne miesiączkowanie, kolka nerkowa, stany skurczowe związane z kamicą moczowodową). PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na hioscyny butylobromek lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, Nużliwość mięśni (myasthenia gravis), Patologiczne poszerzenie jelita grubego (megacolon). Stosowanie produktu jest przeciwwskazane w przypadku rzadkich zaburzeń dziedzicznych, które mogą uniemożliwiać przyjmowanie zawartej w nim substancji pomocniczej PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: Ipsen Pharma, 65 Quai Georges Gorse, 92100 Boulogne-Billancourt, Francja. INFORMACJI O LEKU UDZIELA: Ipsen Poland Sp. z o.o., Al. Jana Pawła II 29, 00-867 Warszawa, tel.: (22) 653 68 00, fax: (22) 653 68 22.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Materiał partnera zewnętrznego